Le nostre lezioni

HATA YOGA

La pratica di hatha yoga prevede una serie di Asana (posture) accompagnate da esercizi e tecniche di respirazione. 

La sequenza è attivante e permette di lavorare in profondità su muscoli, articolazioni, tendini e legamenti, cambiando il tuo corpo dall’interno verso l’esterno.

La lezione è stata disegnata per tutti, per chi non ha mai praticato yoga così come per coloro che hanno più esperienza. 

Potrai migliorare forza, l’equilibrio e la flessibilità. 

L’Hatha Yoga è un processo che può ridurre i sintomi di molte malattie croniche ed è un’ottima attività di prevenzione per le parti del corpo in salute. 

Con il tempo, imparerai a concentrare la mente, a controllare il respiro, portando consapevolezza sui collegamenti tra mente e corpo, guadagnerai sempre più forza e flessibilità, ti sentirai più calmo e riposato. Nella relazione tra corpo e mente sta il vero significato dello Yoga: l’unione di corpo, mente e spirito. 

HEART FLOW

Laboratorio di Heart Flow con focus su estensioni all'indietro. Una sequenza in cui gli Asana sono collegati da un movimento fluido e armonico. 

In particolare, nei momenti di transizione (cioè nei “tra” e nei “per” tradotto dal sanscrito nyasa) viene inserito un flusso. 

Il flusso di transizione, per come lo concepisce SPERA YOGA attraverso studi, approfondimenti e pratiche di ascolto, consente alla pratica di passare da una posa all’altra fluidamente, naturalmente, con scioltezza e disinvoltura.

In questo modo non esiste più una posa e la successiva, ma esiste un unico flusso continuo senza interruzioni e senza soluzioni di continuità. In questo flusso si estendono e si espandono le capacità di assorbire PRANA nei vari corpi densi e sottili e dunque diventa un fluire emotivo altrettanto efficace.

In questa sequenza approfondiremo posizioni di backbanding come Ustrasana (il Cammello), Dhanurasana (l’Arco), Chakrasana (la Ruota).

SUN FLOW

Il Saluto al Sole è una ritualità dalle origini antichissime, una preghiera dinamica che risveglia nei praticanti l'Energia Vitale. In sanscrito Surya Namaskara, è un rituale alchemico e magico, ereditato dallo yoga delle origini, tempo in cui, presso le civiltà presenti sulla Terra, l'adorazione del Sole era un rito sociale di unione e condivisione.

Il significato di questa iniziativa è di celebrare insieme il risveglio del corpo mente, l’arrivo di una nuova stagione, onorando e ringraziando in questo modo il Sole che comincia a rinascere, dentro e fuori.

Molti i benefici del Saluto al Sole: stimola il corpo a lasciarsi andare e ad eliminare la tensione e lo stress, tonifica il sistema nervoso e migliora la memoria, promuovendo il sonno e riducendo l’ansia, crea un massaggio e un’azione tonificante ad articolazioni e muscoli ma soprattutto agli organi interni, corregge la postura, dona flessibilità e migliora l’equilibrio. Stimola il sistema cardio-vascolare, riossigena il sangue rinforzando così il cuore, stimola tutto il sistema endocrino, portando il corpo ad espellere tossine ed impurità.

VINYIASA FLOW

Vinyasa è il termine per descrivere il concetto di “respiro coordinato con il movimento”.

La caratteristica del Vinyasa Yoga è l’esecuzione in sequenza delle posture, che vengono “legate” l’una all’altra mediante i movimenti di transizione che sono tre Asana in particolare:

1.Chaturanga Dandasana – Posizione del bastone a terra

2.Urdhva Mukha Svanasana – Posizione del Cane con la testa in su

3. Adho Mukha Svanasana – Posizione del cane con la testa in giù

Vinyasa è una classe energica, dinamica. Questa pratica permette agli studenti di muoversi in profondità e disintossicare il corpo. La classe inizia con i saluti del sole, ha una parte in piedi e si conclude a terra. Varianti per più livelli sono consentite. Pratica aperta a tutti, di facile accesso anche a chi comincia ora.

BLISS FLOW

Laboratorio di pratica yoga dinamico con focus su bacino e anche. Un flow dedicato, in cui le posture sono collegate insieme in un movimento fluido. 

In particolare nei momenti di transizione (cioè nei “tra” e nei “per” tradotto dal sanscrito nyasa) viene inserito un flusso. Il flusso di transizione, per come lo concepisce SPERA YOGA attraverso studi, approfondimenti, e pratiche di ascolto, consente alla pratica di passare da una posa all’altra fluidamente, naturalmente, con scioltezza e disinvoltura. 

In questo modo non esiste più una posa e la successiva, ma esiste un unico flusso continuo senza interruzioni e senza soluzioni di continuità. In questo flusso si estendono e si espandono le capacità di assorbire PRANA nei vari corpi densi e sottili e dunque diventa un fluire emotivo altrettanto efficace.

In questa pratica esploreremo alcune posizioni di apertura del bacino come Eka Pada Rajakapotasana (il Piccione), Upavisthakonasana (la posa seduta ad angolo), la preparazione di Hanumanasana (la Spaccata)

EVENING FLOW

Nello yoga non ci sono persone brave o meno brave, dotate o incapaci. I risultati che si ottengono dipendono innanzi tutto da una cosa: la regolarità nella pratica. 

Detto questo, ognuno di noi ha caratteristiche fisiche diverse che vanno rispettate, e la gradualità, principio base del vinyasa, permette a ognuno di trovare il tipo di pratica adatto alle proprie esigenze.

Evening Flow permette a chi ha passato la giornata in ufficio, in viaggio, in corsa o in altre attività impegnate di attraversare una pratica di riallineamento corpo mente, ritrovare forma e recuperare una corretta postura, e a chi ha già tutto questo di migliorare nella pratica e dare piena espressione alle proprie potenzialità.

ARMS & CORE

ARM&CORE rivolge l’attenzione sulla stabilità e forza delle braccia e parte superiore del corpo e sulla comodità fisica nel mantenere flusso ed equilibrio nelle posture su braccia. 

Durante questa classe lavoreremo sul bilanciamento del peso del corpo e sulla comprensione delle leve che stanno alla base delle inversioni.

Una sequenza di addominali iniziali ci aiuterà a prendere contatto con il nostro core, nel corso della sequenza sperimenteremo alcuni Asana tra cui Bakasana (il Corvo), Astavakrasana (la posizine degli 8 angoli) e la preparazione di Pincha Mayurasana.

MORNING FLOW

Nello yoga non ci sono persone brave o meno brave, dotate o incapaci. I risultati che si ottengono dipendono innanzi tutto da una cosa: la regolarità nella pratica. 

Detto questo, ognuno di noi ha caratteristiche fisiche diverse che vanno rispettate, e la gradualità, principio base del vinyasa, permette a ognuno di trovare il tipo di pratica adatto alle proprie esigenze.

Morning Flow offre una pratica di risveglio dolce e profonda, una pratica di riallineamento corpo mente, ritrovare forma e recuperare una corretta postura, e a chi ha già tutto questo di migliorare nella pratica e dare piena espressione alle proprie potenzialità.

YOGA TANTRICO KASHMIRO YIN YANG 

Molti secoli fa i Maestri del Kashmir hanno unito l’Hatha Yoga con l’approccio morbido del Tantra. Da quel momento l’intero Yoga ha ricevuto un impulso evoluzionistico.

Sparisce la ricerca di unione con qualcosa di idealizzato e si riconosce di essere già Uno.

Attualmente l'insegnamento di questa pratica segue le sequenze di Asana nel circuito dei 12 Meridiani Yin/Yang.

Non si modifica nè si spinge l’Energia ma si permette il suo fluire.

Armonia e guarigione: nel Corpo, nella Psiche e nell’Anima.

Il circuito dei 12 Meridiani permette di bilanciare con attenzione il movimento dell’Energia durante la pratica.