Update DORMI BENE - Risvegli notturni e ritorno al riposo
Area tematica
In breve
Partecipa all’evento online in diretta con Antonio Spera per comprendere le cause dei risvegli notturni e imparare tecniche pratiche per favorire un ritorno rapido e sereno al riposo. Attraverso spiegazioni accessibili, esercizi guidati e uno spazio dedicato alle domande, scoprirai come migliorare la qualità del sonno e affrontare l’ansia da risveglio notturno in modo concreto e sostenibile.
Docenti
Antonio Spera
Docente
Antonio Spera
Docente
Contenuti
- Inizia da qui
Benvenuti da Antonio Spera
Sessione di preparazione - Elementi di Respiro e Presenza
- Capire i risvegli notturni: basi fisiologiche ed emotive
Come funziona il sonno: cicli, fasi e perché ci svegliamo
Cause più frequenti dei risvegli notturni
Il ruolo di ansia, pensieri e preoccupazioni notturne
- Strategie immediate per gestire il risveglio e tornare a dormire
Cosa fare nei primi minuti dopo il risveglio notturno
Tecniche di respirazione e rilassamento guidato
Gestire la mente sveglia: pensieri, immagini e auto-dialogo
- Costruire un nuovo rapporto con il sonno nel lungo periodo
Routine serale e igiene del sonno per ridurre i risvegli
Quando chiedere aiuto: segnali da non ignorare
Spazio domande e costruzione del proprio piano personale
Antonio Spera
Antonio Spera
