DORMI BENE - Percorso

Dormi Bene – 4 Settimane è un percorso guidato completo pensato per chi fatica a dormire, si sveglia stanco o vive notti agitate. Non è una raccolta di consigli generici: è un metodo strutturato che ti prende per mano e ti insegna, giorno dopo giorno, a ristabilire un sonno naturale, profondo e rigenerante.

Durante le 4 settimane imparerai a:

• Calmare il sistema nervoso e ridurre l’ansia serale.

• Ridurre risvegli e agitazione notturna.

• Entrare più facilmente in sonno profondo (N3) e sonno REM.

• Riattivare chiarezza, energia e concentrazione al risveglio.

• Creare una routine sostenibile e senza stress che dura nel tempo.

Il percorso combina pratiche di Yoga Nidra, meditazioni guidate, respirazioni e strategie neuroscientifiche, con strumenti concreti da usare subito se ti svegli nel cuore della notte. È un metodo olistico che agisce sul corpo e sulla mente, evitando che la frustrazione e l’ansia interrompano i cicli naturali del sonno.

Inoltre, grazie a esercizi graduali e audio guidati, impari a gestire lo stress accumulato durante il giorno, preparando il tuo corpo a dormire meglio senza farmaci o soluzioni temporanee. Alla fine delle 4 settimane, potrai finalmente dormire in modo stabile, svegliarti riposato e affrontare la giornata con energia, lucidità e serenità.