DONNE 40+
Area tematica
In breve
Il tuo benessere non aspetta: ogni passo che compirai in queste 4 settimane sarà un investimento per la tua serenità e il tuo equilibrio.
A chi è rivolto
Docenti
Descrizione
Donne 40+ è il percorso ideato da Maria Avaro per accompagnarti, passo dopo passo, a ritrovare forza, energia e benessere nel tuo corpo, in modo pratico e sostenibile. Anche se parti da zero. Anche se ti senti fuori forma. Anche se hai poco tempo.
Con questo percorso:
✅ Torni a sentirti bene nel tuo corpo, più stabile, tonica e leggera.
✅ Ti muovi con semplicità e regolarità, anche in mezzo agli impegni quotidiani.
✅ Sviluppi una routine di benessere che non ti stressa, ma ti ricarica.
✅ Risvegli il piacere del movimento e della cura di te, con gioia.
Durante il percorso di 4 settimane, verrai guidata in pratiche studiate per aiutarti a riprendere il contatto con il tuo corpo e sentirti di nuovo viva, forte e centrata 🌟
Non serve essere allenata.
🎯 Obiettivi settimanali chiari e fattibili:
✔️ Una zona del corpo specifica: core, gambe, braccia, total body
✔️ Sessioni brevi e mirate: puoi scegliere tra 30 o 50 minuti
✔️ Routine semplici da casa, live o in replay
✔️ Supporto motivazionale, tips pratiche e guida costante di Maria
Cosa troverai nel programma:
💪 Allenamenti funzionali e sequenze di yoga flow che puoi seguire da casa, quando vuoi.
🎥 Video guidati, chiari e accessibili, anche se non ti alleni da tempo.
💬 Canale di supporto privato per restare motivata e condividere il percorso.
🎁 Tutorial tecnici per affrontare con sicurezza le posizioni più sfidanti.
📅 Alla fine delle 4 settimane, avrai costruito una nuova abitudine di benessere, più energia, tono e leggerezza, una nuova consapevolezza del tuo corpo, Il piacere di sentirti finalmente in forma, senza forzature.
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Contenuti
- Inizia da qui 👇 Fondamenti di DONNE40+
introduzione al percorso
0.1 Benvenuta in DONNE40+ da Maria Avaro
0.2. Introduzione a DONNE 40+
0.3 Fondamenti del metodo DONNE 40+
0.4 Materiali Scaricabili (PDF, playlist, risorse e approfondimenti)
- 📌 Modulo 1: CORE Senti e risveglia il tuo centro, la fonte della tua stabilità e forza interiore.
Settimana 1
1.0 Materiali Scaricabili (PDF, playlist, risorse e approfondimenti)
1.1 Sessione di Tonificazione (30 minuti)
1.2 Yoga Flow (50 minuti)
- 📌 Modulo 2: GAMBE E GLUTEI Costruisci una base solida e radicata, attraverso forza, sostegno e leggerezza.
Settimana 2
2.0 Materiali Scaricabili (PDF, playlist, risorse e approfondimenti)
2.1 Sessione di Tonificazione (30 minuti)
2.2 Yoga Flow (50 minuti)
- 📌 Modulo 3: BRACCIA E SPALLE Riscopri la leggerezza e la forza della parte alta del corpo, sciogliendo tensioni e aprendo il cuore.
Settimana 3
3.0 Materiali Scaricabili (PDF, playlist, risorse e approfondimenti)
3.1 Sessione di Tonificazione (30 minuti)
3.2 Yoga Flow (50 minuti)
- 📌 Modulo 4: TOTAL BODY Integra tutto il lavoro fatto per sentirti forte, armoniosa e pienamente presente.
Settimana 4
4.0 Materiali Scaricabili (PDF, playlist, risorse e approfondimenti)
4.1 Sessione di Tonificazione (30 minuti)
4.2 Yoga Flow (50 minuti)
- 📌 Modulo EXTRA dei BONUS per te
inclusi nel percorso ecco le sessioni BONUS EXTRA
1.0 ✨ Lezione completa di yoga dinamico + rilassamento profondo ✨
2.0 🌙 Yoga Flow per quando sei stanca e non hai voglia 🌙
3.0 Focus sul bacino e pavimento pelvico
4.1 🪑 Yoga su Sedia – Ritrova Equilibrio, Respiro e Benessere Ovunque Tu Sia
4.2 🪑 Yoga su Sedia – Ritrova Equilibrio, Respiro e Benessere Ovunque Tu Sia (copia)
4.3 🪑 Yoga su Sedia – Ritrova Equilibrio, Respiro e Benessere Ovunque Tu Sia (copia) (copia)
4.4 🪑 Yoga su Sedia – Ritrova Equilibrio, Respiro e Benessere Ovunque Tu Sia (copia) (copia) (copia)
5.0 Meditazione guidata di Maria
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Maria Avaro
Maria è esperta nel campo del benessere e dello yoga
Maria è esperta nel campo del benessere e dello yoga e movimento consapevole con oltre 10 anni di esperienza nel guidare le donne a ritrovare benessere fisico ed emotivo. La sua missione è aiutarti a sentirti di nuovo in sintonia con il tuo corpo, attraverso pratiche dolci ma potenti.
Maria ha sviluppato un approccio unico che unisce yoga dinamico, movimenti consapevoli e respirazione, ideali per rimettersi in forma. Ha lavorato con numerose donne over 40, che come te si trovano a gestire la quotidianità, lo stress e le difficoltà nel trovare tempo per sé stesse, ma vogliono riscoprire la gioia del movimento, aumentare l'energia e il tono muscolare.
Con una visione empatica e una guida gentile, Maria ti accompagnerà passo dopo passo, offrendoti semplici esercizi che puoi fare a casa, e che si adattano alle tue esigenze, creando insieme uno spazio di ascolto e piacere in ogni sessione.
