Rallenta
Quando la pressione aumenta, il respiro ti aiuta a interrompere il ritmo automatico e creare spazio.
SPERA YOGA ONLINE
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ELEMENTI DI RESPIRO E PRESENZA
Impara a usare il respiro per ritrovare lucidità, energia e presenza nella vita quotidiana.
Una pratica online di 30 minuti per integrare respirazione consapevole, ascolto del corpo, movimento e meditazione nella vita reale.
Inizia le due settimane gratuiteAccesso immediato alla sessione registrata e alla Spera Yoga Academy.
UNA PRATICA PER LA VITA REALE
“La presenza non arriva quando tutto si ferma.
Si allena mentre la vita continua.”
ANTONIO SPERA
IL RESPIRO COME STRUMENTO
Non una tecnica magica.
Una capacità da allenare.
Il respiro cambia insieme a noi. Imparare a riconoscerlo e utilizzarlo con criterio può aiutarci a rispondere meglio a ciò che la giornata richiede.
Riattivati
Quando energia e attenzione calano, movimento e respirazione possono restituire presenza alla giornata.
Riconosci
Impara ad accorgerti prima di tensione, stanchezza e dispersione, senza aspettare di arrivare al limite.
PERCHÉ QUESTA PRATICA
Non aspettare la sera per accorgerti di come stai.
Passiamo da un’attività all’altra e spesso ci accorgiamo troppo tardi del respiro corto, delle spalle sollevate o della mente che continua a disperdersi.
L’obiettivo non è eliminare i pensieri o diventare sempre calmi. È riconoscere ciò che sta accadendo mentre accade e tornare presenti prima di arrivare al limite.
IL METODO
04Riconosci.
Respira.
Muovi.
Integra.
Riconosci
Osserva respiro, corpo, pensieri e livello di attivazione.
Respira
Scegli una pratica coerente con lo stato che stai vivendo.
Muovi
Libera le aree irrigidite dalla postura e dalla giornata.
Integra
Porta un gesto di presenza nel lavoro e nelle relazioni.
UNA PAUSA COSTRUITA CON INTENZIONE
Cosa succede nei 30 minuti
La struttura può cambiare secondo il tema. Respiro e presenza rimangono il filo conduttore.
Centratura
Riconoscere lo stato di partenza
Movimento
Liberare le zone irrigidite
Sequenza
Riunire corpo, respiro e attenzione
Respirazione
Regolare energia e attivazione
Integrazione
Portare la pratica nella giornata
LA MIA STORIA, IL MIO PERCHÉ
Ho praticato e insegnato Yoga per anni prima di comprenderne il passaggio decisivo.
Non basta sentirsi bene durante la pratica. Lo Yoga diventa realmente trasformativo quando respiro, presenza e ascolto entrano nel modo in cui lavoriamo, scegliamo e attraversiamo le difficoltà.
Pratico Yoga dal 2007 e insegno dal 2010. Ho creato Elementi di Respiro e Presenza per rendere accessibile questa profondità nel mezzo di una normale giornata: non come fuga dalla realtà, ma come capacità di abitarla.
Antonio Spera
Insegnante di Yoga, meditazione e formatore
SPERA YOGA ACADEMY
Inizia con due settimane gratuite.
Accedi subito alla sessione registrata di Elementi di Respiro e Presenza e scopri un’intera settimana di pratiche live e on demand.
INCLUSO NELLA PROVA
- Una sessione registrata completa, disponibile subito
- La diretta del lunedì alle 13:15 con Antonio
- Pratiche live di Yoga, respiro e meditazione durante la settimana
- Portale Spera Yoga Academy con tutte le registrazioni
- Nuovi contenuti aggiornati di settimana in settimana
- Libertà di praticare in diretta oppure in differita
PRIMI 14 GIORNI0 €
POI, SE CONTINUI79 € / mese
Carta richiesta. Puoi annullare prima del termine della prova ed evitare il primo addebito.
DOMANDE FREQUENTI
Prima di cominciare
Devo avere esperienza di Yoga?
No. La pratica è guidata e accessibile anche a chi parte da zero.
Mi serve un tappetino?
Non necessariamente. Molti incontri possono essere praticati su una sedia.
Posso iniziare subito?
Sì. Attivando la prova trovi immediatamente nel portale una sessione registrata completa.
È una pratica terapeutica?
No. È una pratica educativa di Yoga, respirazione e consapevolezza e non sostituisce cure mediche o psicologiche.
QUESTO È SOLO L’INIZIO
Il respiro è già con te.
Inizia a incontrarlo davvero.
Inizia le due settimane gratuite
“Respira. Sei già nel posto giusto.”
