Cosa significa Yoga Nidra ?

Yoga Nidra significa "sonno con una traccia di consapevolezza". È uno stato mentale che si trova nella soglia tra la veglia e il sogno. Durante la pratica, si appare addormentati, ma la coscienza sta funzionando a un livello di consapevolezza più profondo. In questa soglia, il contatto con le dimensioni subconsce e inconsce avviene spontaneamente, aprendo le fasi più profonde della mente.

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Cosa succede se mi addormento durante la pratica?

È normale e va bene. Significa che il corpo ha un forte bisogno di riposo. Col tempo, imparerai a restare in quello spazio sottile tra veglia e sonno. il punto in cui la mente si rigenera più profondamente.

Come si pratica ?

Lo Yoga Nidra è facile da praticare: tutto ciò che si deve fare è sdraiarsi e lasciarti guidare dalla voce di Antonio Spera, mentre la coscienza resta vigile e il corpo entra in uno stato di riposo profondo.

In questo spazio di quiete, il sistema nervoso si riequilibra e il sonno torna spontaneo, senza sforzo. Ideale da praticare a letto per prepararsi al sonno o anche in altro luogo comodo. Il corpo disteso rilassato.

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Quante volte dovrei praticarlo per notare dei cambiamenti nel sonno?

Già dopo una sessione potresti sentire la differenza, ma la chiave è la costanza. Anche 10-15 minuti al giorno o qualche volta a settimana bastano per iniziare a riequilibrare il ritmo sonno-veglia e calmare il sistema nervoso.

Potrebbe essere una tecnica di rilassamento ?

Lo Yoga Nidra è molto più di un semplice rilassamento: è un allenamento alla presenza e alla fiducia nel corpo, un ritorno naturale al tuo ritmo interiore.

Durante lo Yoga Nidra, si appare addormentati, ma la coscienza sta funzionando a un livello di consapevolezza più profondo.

È una tecnica semplice ma potente, capace di sciogliere tensioni fisiche, mentali ed emotive, ristabilendo un senso naturale di equilibrio.

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Devo saper meditare o avere esperienza di yoga per praticare Yoga Nidra?

Assolutamente no. Lo Yoga Nidra è una pratica guidata, quindi non serve “saper fare” nulla. Ti basta sdraiarti, ascoltare la voce e lasciarti accompagnare nel rilascio. Anche chi non ha mai meditato può percepire benefici già dalla prima volta.

Cos'è l'Intenzione Sankalpa?

È un modo per dialogare con la parte più profonda di te quella che sa cosa significa davvero lasciarsi andare e riposare. 

Uno degli aspetti più trasformativi è il Sankalpa, un’intenzione che semini dentro di te in uno stato di profonda quiete, quando la mente è ricettiva e aperta.

Non è un semplice pensiero positivo: è un seme di consapevolezza che orienta la tua energia interiore verso una nuova direzione.

Agisce come un messaggio diretto al subconscio, aiutandoti a sciogliere abitudini e schemi che ti tengono sveglio o agitato la notte. Può essere un’affermazione semplice come “Mi addormento con facilità e mi risveglio riposato”, oppure “Il mio corpo e la mia mente si fidano del riposo”.

Ripetuto con presenza e sentito nel cuore, il Sankalpa diventa una guida silenziosa che lavora anche mentre dormi, ristabilendo equilibrio, fiducia e serenità.

Quando inizia il programma?

Trovi tutti i dettagli delle date in cima a questa pagina.

La prima settimana si inizia ma senza sforzo, è il riscaldamento iniziare quindi avrai tutto il tempo di prepararti e organizzarti per seguire il programma nel migliore dei modi.

Anche se gli obiettivi partono da subito non c'è nessuno che ci corre dietro. 4 Settimane sono testate funziona il programma disegnato in questo modo. 

Non sono sicuro di potermelo permettere in questo momento. È disponibile un pagamento a rate?

Si puoi pagare con rate mensili.

Posso acquistare il programma e iniziare tra qualche settimana o mese?

Assolutamente. Solitamente le persone tendono a ottenere i migliori risultati quando seguono il corso in tempo reale insieme a tutti gli altri. Ma è progettato in modo che tu possa affrontarlo al tuo ritmo.

Se vuoi iniziare tra qualche settimana, tutto il materiale sarà lì per te ad aspettarti.

Viene spiegato anche come organizzare una pratica che si adatti ai miei ritmi?

Sì, nel programma ci sono sezioni dedicate a come creare una routine serale che sia semplice e realistica da seguire, senza stravolgere i tuoi impegni. È pensato per persone che, come te, vogliono mantenersi in forma ma hanno una vita piena e ritmi incalzanti.

Questo programma va bene per me anche se ho difficoltà a mantenere una pratica regolare?

Il programma è progettato proprio per te. Se hai difficoltà a tenere una pratica costante, ti guideremo attraverso esercizi brevi e semplici, integrabili facilmente nella tua giornata e serata. Inoltre, il supporto che riceverai ti aiuterà a trovare la motivazione per mantenere l'abitudine.

Quanto costa il programma?

 Trovi i dettagli sui prezzi sopra a questa sezione. Il programma offre un ottimo rapporto qualità-prezzo per la quantità di supporto che riceverai. È un investimento che ti aiuterà a migliorare il tuo benessere a lungo termine.

Come valuto se l'investimento è recuperato?

Se ti impegni a seguire il programma e metti in pratica ciò che impari, è probabile che vedrai dei miglioramenti tangibili nel tuo benessere e nella tua capacità di integrare l'attività fisica nella tua routine quotidiana. Questo ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di mantenerti in forma senza stress e con una maggiore serenità.

E se il programma non fosse adatto a me? È previsto un rimborso?

Sì. Hai 7 giorni per provarlo senza rischi. Se non ti sembra adatto a te, riceverai un rimborso completo, senza bisogno di spiegazioni.

Quanto tempo ho per completare il programma?

Il programma dura 4 settimane, con un nuovo training ogni settimana. Questo ti permetterà di progredire senza fretta, a un passo che puoi mantenere. Se hai bisogno di più tempo, puoi sempre rivedere i materiali e seguire il programma quando ti è più comodo.

E se dovessi rimanere indietro con il programma?

Non preoccuparti! Se la vita ti mette dei bastoni tra le ruote, puoi sempre recuperare. I materiali sono disponibili in qualsiasi momento, quindi potrai procedere quando ti sentirai pronto/a, senza stress.

Puoi dirmi qualcosa in più sulla community?

La community è uno degli aspetti più apprezzati del programma. Durante il percorso, avrai l’opportunità di entrare in contatto con persone che stanno vivendo esperienze simili. Potrai chiedere supporto, condividere progressi e festeggiare insieme i successi. La collaborazione tra i partecipanti è una grande risorsa per superare i tuoi limiti.

Se ho bisogno di aiuto, è previsto un supporto?

Sì! Ogni settimana avrai a disposizione coaching di gruppo in cui potrai fare domande specifiche e ricevere feedback personalizzati. Inoltre, se non puoi partecipare in diretta, le sessioni saranno registrate e potrai rivederle quando ti è più comodo.

Posso iniziare subito dopo l’acquisto?

Una volta che hai acquistato il programma, avrai accesso immediato ai materiali, e potrai iniziare non appena sei pronto/a. Sarai guidato passo passo, quindi non è necessario sentirti sopraffatto/a.

Otterrò l'accesso ai materiali per sempre?

Avrai accesso ai materiali per almeno un anno. Anche se non possiamo garantire l’accesso a vita, avrai comunque tempo sufficiente per rivedere e rielaborare i contenuti a lungo ma anche averli offline.

E se avessi bisogno di aiuto? Il tutoring di insegnamento è incluso?

Sì, il programma include sessioni settimanali di tutoring di gruppo, dove potrai fare domande specifiche e ricevere supporto personalizzato. Anche se non riesci a partecipare in diretta, tutte le sessioni saranno registrate e potrai rivederle in qualsiasi momento.

Cosa devo fare se non riesco a completare l'acquisto?

Scrivi a info@sperayoga.com e riceverai una risposta entro 24 ore, anche nei weekend! o anche meglio via whatsapp.