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ogni matedì ⏰
Dalle 13:00 alle 13:30
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Una pratica di allenamento settimanale in cui riceverai le linee guida e l'obiettivo della settimana con istruzioni step by step ed esempi chiari.
NOTA BENE: Se non puoi partecipare in diretta, potrai rivedere il replay in qualsiasi momento! Anche se dovessi perderti la sessione di gruppo potrai comunque fare le tue domande: ti basterà inviarle prima della sessione e riceverai le risposte direttamente nel replay della settimana.
Pratica Yoga Flow via Zoom, Q&A e Consulenza di Gruppo
📅 Ogni giovedì
⏰ Dalle 13:00 alle 13:50
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Praticheremo insieme una sessione di Yoga Flow in cui inserire gli esercizi e posizioni yoga per ritrovare fluidità e connessione corpo mente spirito. Potrai fare le tue domande insieme agli altri partecipanti e ricevere supporto personalizzato per implementare le attività, superando eventuali dubbi, blocchi o difficoltà.
pronti all'uso
Ogni settimana riceverai materiali e risorse scaricabili. Farai ciò che mai avresti pensato prima possibile e scoprirai:
✅ Come mantenere la costanza nella pratica
✅ Quali esercizi e tecniche fanno più al caso tuo
✅ Dispense, video, audio e musiche per accompagnare le tue pratiche.
via gruppo Whatsapp
Per tutta la durata del programma riceverai supporto costante anche tramite il gruppo Whatsapp dedicato alle partecipanti. In questo gruppo sarai insieme alle compagne di viaggio che stanno affrontando le tue stesse sfide, con le quali potrai confrontarti e fare squadra: grazie al “potere” della community avrai tutta la motivazione che ti serve, evitando di procrastinare, e raggiungerai obiettivi che non credevi possibili.
PARTIAMO DAL TUO NUCLEO: il tuo centro fisico ed emotivo.
Allenare il core significa ritrovare stabilità, forza interiore e presenza.
SESSIONE 30' Addominali profondi, pavimento pelvico e respiro che guida ogni movimento.
Un lavoro mirato per attivare la tua forza centrale
SESSIONE 50' Pratica fluida con focus sul core.
Equilibrio, radicamento e centratura in ogni gesto.
➡ Alla fine di questa settimana, avrai imparato a muoverti con più consapevolezza e a ricaricare le energie connessa con il tuo centro.
Scendiamo verso terra per ritrovare stabilità, forza e presenza fisica. Allenare gambe e glutei significa sentirti radicata, sicura, solida nei tuoi passi.
SESSIONE 30' Attivazione mirata di gambe e glutei con piccoli supporti (muro, mattoncini, sedia).
SESSIONE 50' Pratica dinamica e potente che rinforza le gambe e stabilizza il bacino.
Ti muovi con forza, eleganza e presenza in ogni appoggio.
➡ Alla fine della settimana, saprai come radicarti profondamente e affrontare le giornate con più energia.
Risvegliamo la parte alta del corpo per sviluppare controllo, sostegno e presenza. Braccia e spalle forti ti sostengono nella vita e nello yoga.
SESSIONE 30' Tonificazione mirata con piccoli pesi o bottiglie per forza e mobilità. Lavoriamo sul controllo e sulla stabilità del movimento.
SESSIONE 50' Flow Vinyasa dinamico che rafforza le braccia e prepara alle inversioni. Forza, leggerezza e presenza si fondono in ogni gesto.
➡ Alla fine della settimana, ti sentirai più forte e centrata, pronta ad affrontare con serenità le sfide quotidiane.
Uniamo tutto il lavoro fatto per ritrovare armonia, coordinazione e vitalità. Il corpo si muove fluido, forte e consapevole.
SESSIONE 30' Allenamento funzionale globale con focus su forza e coordinazione. Esercizi con piccoli supporti per unire tutto il lavoro fatto finora.
SESSIONE 50' Flow Vinyasa energizzante e armonico che coinvolge tutto il corpo. Celebri i progressi con movimento, energia e leggerezza.
➡ Alla fine della settimana, avrai gli strumenti per far diventare il benessere uno stile di vita, non solo un momento isolato.
Solo se sarai veloce a iscriverti al percorso DONNA 40+ prima della scadenza,
otterrai 5 imperdibili bonus dal valore di 422€ … IN REGALO!
pratica dinamica ispirata all’Animal Flow, unisce movimenti a corpo libero, forza funzionale e fluidità animale. transizioni fluide tra quadrupedia e squat, lavorando soprattutto su gambe e glutei per energia ed elasticità.
Ideale per chi vuole risvegliare il corpo, aumentare la forza e muoversi in modo creativo e fluido.
✅ fluire in movimento stimolando la forza
✅ lasciar andare pensieri insistenti o emozioni intense.
✅ Integrare uno strumento pratico per rilassarsi a fine giornata.
✅ Ritrovare leggerezza.
dedicata a quei momenti in cui ti senti senza energie, magari affaticata dal caldo, dal ciclo mestruale o semplicemente da una giornata intensa. Pensato per sciogliere tensioni senza sforzo, ascoltare il corpo e preservare l’energia vitale.
✅ chi si sente stanca ma vuole comunque prendersi cura di sé.
✅ Perfetta nei giorni di ciclo mestruale o quando le energie sono basse.
✅ ritrovare calma e presenza attraverso movimenti consapevoli.
✅ sciogliere le tensioni senza forzare il corpo.
quattro pratiche pensate per adattarsi a ogni stile di vita.
per goderti una pausa rigenerante, al lavoro, a casa o in viaggio
✅ Sciogliere tensioni da seduti, ovunque ti trovi
✅ muovere il corpo anche se hai poco tempo.
✅ Migliorare la postura
✅ Sentire immediato beneficio
Radici Fluide: Yoga Flow per Liberare il Bacino 🌊
.Il bacino è il centro del nostro equilibrio fisico ed emotivo; liberarlo dalle rigidità permette di migliorare la postura, alleviare fastidi nella parte bassa della schiena e favorire una sensazione di radicamento e stabilità. Questa sessione è adatta a tutti i livelli e può essere praticata in qualsiasi momento della giornata per ritrovare connessione e benessere.
👉 Include esercizi mirati.
👉 Ideale per prenditi un momento per te stessa
✅ migliorare la mobilità e la flessibilità del bacino.
✅ Gestire forti emozioni.
✅ Ritrovare radicamento e stabilità
✅ Favorire calma interiore.
a SPERA YOGA ONLINE ACADEMY
con un calendario di lezioni yoga e meditazione settimanale continuo. Le sessioni sono in diretta interattiva dal vivo tramite Zoom.
✅ praticare dove vuoi quando puoi
✅ avere un calendario di lezioni e insegnanti a disposizione
✅ Farti seguire passo pass da Maria e Antonio e il team di insegnanti Spera Yoga
✅ mantenere costanza nel tempo
Se vuoi davvero trasformare il tuo modo di vivere e lavorare, nonostante le pressioni quotidiane prenderti cura di te, ritrovare uno stile di vita migliore, L'OPPORTUNITÀ CE L'HAI OGGI.
Siamo estremamente sinceri nel dirti che, anche se il programma Semplicemente in Forma 40+ apre poche volte all’anno e per brevissimi periodi.
Quello che però possiamo garantirti è che non troverai mai più la stessa offerta di oggi e, come puoi verificare tu stesso, ad ogni apertura i prezzi sono sempre cresciuti. In tutto questo comunque, sei tu a decidere cosa vuoi fare, sono le tue scelte che decretano come sarà il tuo futuro, da qui a poche settimane.
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Qualunque sia la tua situazione, una cosa è certa: sei arrivata a un punto in cui hai un estremo bisogno di dare una svolta alla tua vita e l’occasione per farlo davvero ce l’hai oggi, ADESSO!
Trovi tutti i dettagli delle date in cima a questa pagina.
Saranno 4 settimane ritmate e motivanti.
Certo, puoi pagare con rate mensili. E' disponibile in fase di acquisto l'opzione di rateizzare senza interessi tramite pagamento con Klarna.
Assolutamente. Solitamente le persone tendono a ottenere i migliori risultati quando seguono il corso in tempo reale insieme a tutti gli altri. Ma è progettato in modo che tu possa affrontarlo al tuo ritmo.
Se vuoi iniziare tra qualche settimana, tutto il materiale sarà lì per te ad aspettarti.
Sì, nel programma ci sono sezioni dedicate a come creare una routine di yoga che sia semplice e realistica da seguire, senza stravolgere i tuoi impegni.
Il programma è progettato proprio per te. Se hai difficoltà a tenere una pratica costante, ti guideremo attraverso esercizi brevi e semplici, integrabili facilmente nella tua giornata. Inoltre, il supporto che riceverai ti aiuterà a trovare la motivazione per mantenere l'abitudine.
Trovi i dettagli sui prezzi sopra a questa sezione. Il programma offre un ottimo rapporto qualità-prezzo per la quantità di supporto che riceverai. È un investimento che ti aiuterà a migliorare il tuo benessere a lungo termine.
Se ti impegni a seguire il programma e metti in pratica ciò che impari, è probabile che vedrai dei miglioramenti tangibili nel tuo benessere e nella tua capacità di integrare l'attività fisica nella tua routine quotidiana. Questo ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di mantenerti in forma senza stress e con una maggiore serenità.
Sì. Hai 15 giorni per provarlo senza rischi. Se non ti sembra adatto a te, riceverai un rimborso completo, senza bisogno di spiegazioni.
Il programma si svolge nell'arco di più settimane, con un nuovo training ogni settimana. Questo ti permetterà di progredire senza fretta, a un passo che puoi mantenere. Se hai bisogno di più tempo, puoi sempre rivedere i materiali e seguire il programma quando ti è più comodo.
Non preoccuparti! Se la vita ti mette dei bastoni tra le ruote, puoi sempre recuperare. I materiali sono disponibili in qualsiasi momento, quindi potrai procedere quando ti sentirai pronto/a, senza stress.
La community è uno degli aspetti più apprezzati del programma. Durante il percorso, avrai l’opportunità di entrare in contatto con persone che stanno vivendo esperienze simili. Potrai chiedere supporto, condividere progressi e festeggiare insieme i successi. La collaborazione tra i partecipanti è una grande risorsa per superare i tuoi limiti.
Sì! Ogni settimana avrai a disposizione coaching di gruppo in cui potrai fare domande specifiche e ricevere feedback personalizzati. Inoltre, se non puoi partecipare in diretta, le sessioni saranno registrate e potrai rivederle quando ti è più comodo.
Una volta che hai acquistato il programma, avrai accesso immediato ai materiali, e potrai iniziare non appena sei pronto/a. Sarai guidata passo passo, quindi non è necessario sentirti sopraffatto/a.
Avrai accesso ai materiali per almeno un anno. Anche se non possiamo garantire l’accesso a vita, avrai comunque tempo sufficiente per rivedere e rielaborare i contenuti a lungo.
Sì, il programma include sessioni settimanali di tutoring di gruppo, dove potrai fare domande specifiche e ricevere supporto personalizzato. Anche se non riesci a partecipare in diretta, tutte le sessioni saranno registrate e potrai rivederle in qualsiasi momento.
Scrivi a info@sperayoga.com o tramite whatsapp e riceverai una risposta entro 24 ore, anche nei weekend!